羽根つきの使い捨てナプキンの取り付け方をイメージすると分かりやすいです！

①リネン（柄のない、一色の方）が肌に当たる面です。
②ボタンが左右にくるようにしてショーツに当てます。（柄の面とショーツがくっつきます）
③ナプキンでショーツをくるむようにボタンを留めてください。
④ナプキンの中心で経血を受け止められるように位置を調整してみてください。

最初はごわつきなどが気になるかもしれませんが、使っているうちに慣れてきますし、ナプキン自身もあなたに馴染んでいきますよ。

汚れたら取りかえる、それだけで大丈夫！使用後は経血が乾かないようにすると汚れが落ちやすいです。

例えば、私は外出時、スプレーボトル（100均などで購入できるタテ10ｃｍくらいの小さなもので大丈夫！）に水を入れて、
替えのナプキンと一緒にポーチに入れて持ち歩いています。
取りかえたあとのナプキンにシュシュッと水をスプレーし、湿った状態にしてジッパー付きのビニール袋に入れて持ち帰ります。

つけ置き洗いがおススメです。
布ナプキン洗濯用にバケツを用意し、布ナプキン専用の洗剤を水に溶かしておきます。
使用後のナプキンをその中に入れて、2時間～一晩ほど放置します。
あとはしっかりすすいでください。
（熱いお湯は経血が凝固してしまうので避けましょう）

★ポイント！★
ナプキン同士があまりくっつかずゆとりを感じるくらいの水の量にするのがベストです。
通常程度の経血ならもみ洗いしなくても汚れが落ちています！
すすぎと脱水を洗濯機にまかせるのもOK♪

あとは、カタチを整えて干すだけ。
半乾きは菌の繁殖につながるのでご注意ください。

☆アドバイス！☆
布ライナーは専用の洗剤がなくても普通の洗剤やせっけんで洗えます。
『その日使ったものをお風呂の時に無添加せっけんで洗う』という方法がおススメです。
洗濯機で洗う場合は洗濯ネットに入れてくださいね。

※おススメの布ナプキン専用洗剤！※
個人的にずっとお世話になっているのが、【ウォッシュヘルパー】という商品。
MADE IN EARTH という会社さんが販売されています。
https://madeinearth-store.jp/
驚くほど布ナプキン洗いが楽になりました☆

布ナプキンに慣れてきたら…経血が出そうだなと思ったときに、少し下腹部に力を入れて経血を出さないよう意識してみましょう。
そしてお手洗いで経血を出すようにします。
これを繰り返しているうちに、経血をコントロールできるようになります。
コントロールできるとナプキン汚れも軽くなり、小さめの布ナプキン数枚でも過ごせるようになったります。

経血コントロールができるようになるということは、女性が本来持っている力を取り戻すということです。
その昔、女性はナプキンを使わずとも経血をコントロールして過ごせてきました。
現代社会になり、便利なモノが増え、いつしかこういったことを意識しなくなってしまった結果、
本来できていたことができなくなっていき、そのことが当たり前になってしまいました。

女性（人間）本来の力を取り戻すことで、カラダのちょっとした変化などにも気づきやすくなるでしょう。
そうすれば、セルフケアがしやすくなり、心身ともに健康に過ごすことができるようになります。

旅行や学校、職場など自由にお手洗いにいけないような場合、または洗うのが面倒だな～と思うときは、
使い捨てナプキンと併用するのもおススメです。『絶対に布ナプキンじゃないといけない』なんてことはありません。
ぜひ自分を甘やかしながら、布ナプキン（ライナー）を楽しくお使いください♪

variis webry　代表 Rie Nagami